Przewodnik dla początkujących po zbilansowanej diecie bogatej w składniki odżywcze

Często przyrzekamy z absolutną szczerością, że będziemy trzymać się dobrze zbilansowanej i zdrowej diety, ale te obietnice okazują się równie puste, jak obietnice polityka, gdy tylko wyczujemy niezdrowe jedzenie lub czekoladki w naszym sąsiedztwie.

Trzymanie się zbilansowanej diety jest trudne, ponieważ istnieje wiele wymówek: chcemy natychmiastowych rezultatów, jedzenia, które łaskocze nasze kubki smakowe, te same zwykłe warzywa każdego dnia ostatecznie sprawiają, że ziewamy w technikolorze, zdrowa dieta ma wysokie ceny i tak wiele niekończące się dylematy.

Ale przedstawmy kilka bardzo przekonujących powodów, dla których musisz trzymać się zbilansowanej diety:

Dlaczego potrzebujemy zbilansowanej diety?

Zbilansowana dieta oznacza spożywanie idealnej ilości kalorii dla Twojego organizmu.

Średnie spożycie kalorii dziennie dla kobiet wynosi około 2.000. Dla mężczyzn to 2500 kalorii. Zapotrzebowanie na kalorie jest różne dla każdej osoby, w zależności od jej wieku, płci i poziomu aktywności fizycznej. Twoje wymagane spożycie kalorii mówi Ci, ile energii potrzebuje Twój organizm, aby funkcjonować na optymalnym poziomie.